业余球员的击球速度与职业球员完全无法相比，职业球员轻易就可以轰出七八十公里甚至上百公里时速的制胜球，而大多数的业余球员却只能望球兴叹。 那他们究竟是怎样炼成这闪电击...

过去一年，要问哪本书最火，想都不想就能点名它们—— 《半小时漫画中国史》系列《半小时漫画世界史》系列 作为漫画讲极简史的开创者，这系列真是火到无孔不入—— 在《半小时漫...

我在学习自由泳的过程中，全浸式游泳的理念对我帮助很大，这里简要说说自己对全浸式游泳的认识。全浸式游泳即total immersion swimming，有的文章会称为TI 游泳，它是由美国游泳运...

对于瑜伽初学者来说，练习很重要，知道怎么练，练对更重要。现实生活中，有很多瑜伽初学者其实知道正确的体式的样子，但是就是不知道该怎么练，让自己做成正确的动作，换句话来说，也就是不...

　大家上午好！首先感谢协会今天给我这样一个机会和大家交流一下练习太极拳的心得体会。在座很多前辈 和老师，都是我请教的对象，因此，我不敢妄谈对太极拳有如何深入的研究和有什...

我是正文分隔线 仰卧推举是健身房中最受欢迎的动作之一，因为它能很好的锻炼到我们的胸大肌，能让我们拥有更为强壮的胸肌和挺拔的身姿，还能显示出自己力量的强大，如果能够推起一...

深蹲是健身房最重要的训练动作之一，它能帮助我们构建强大的身躯，不管是对增加全身肌力，肌肉以及运动表现都还是必备的动作。深蹲又有很多变化式和训练技巧，前蹲举、高杠、低杠深...

瑜伽路上瑜伽路上 就差一个你 瑜伽，从来不是身体练练而已，更不只是站在瑜伽垫子上而已，而是生活的练习，是一生的修行。 我们来看看，瑜伽的生活之道 ▼ -1- 疲劳的时候，不要直接进...

感谢邀请回答这个问题。说实话，这个年龄如果说以前没有练过武术，没有任何基础的话，那么找个太极老师，或者报个太极拳培训班，再或者在公园和大家一起比划一下就可以了。拜个师傅没...

瑜伽是不少女性养生必不可少的练习方式，而且想要拥有好身材必须要坚持下去才行。但是，女人总有几天是特殊的，那么来月经期间能够练瑜伽吗？怎么练瑜伽好呢？哪些瑜伽体式适合在经...

你好！点击右上角红色按键关注，或许过往的内容能够帮到你。这句话是不正确的，但是如果你听这句话，却又有好处。跑步燃脂的事实是这样当你进食有能量的食物以后，如果没有用掉，会被以...

运动虽然为了我们的生活品质得到提升，无论是精神上、身体上或者其他层面上的都是一种提升，但是在追求这种高品质的生活时，这个过程却是不那么好的，有时候你可能要忍受伤病或者各...

细心的家长都会发现，中小学部编新教材中，古诗文的比重有了大幅增加。熟悉考试范围的老师也都知道，中考高考中必背古诗文篇目也在增加。古诗文的考查成了语文大考的重点，得语文者...

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都知道韦德训练法堪称健身健美的黄金宝典而其中有一条叫做'不舒服法则'一直以来被忽视了这才是重中之重所谓「不舒服法则」，就是在训练某一部位肌肉时应优先采用那些令你感到...

有很多的健身者有时候由于时间关系，没办法去健身房，于是自己的锻炼计划就会被打断，这是非常痛苦的事情。其实我们各位健身者可以自己在家中配一些哑铃和凳子，只要几个简单的器械...

体育锻炼能够帮助我们保持健壮的体魄，然而，很多人在体育锻炼中，由于不注意防护，缺少常规的医学知识，导致关节的损伤、磨损。医生只能治疗骨科疾病，能够解决如半月板、韧带等问题，但...

曾经有一名健身几年的小伙，走上了大街秀了秀肌肉，回来了却发出这样一生感慨：为何没有人注意到我？我要练成巨兽！他的话语代表了很多健身健美者的心声，当你练的一般，肌肉围度一般，走在...

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全文字数： 875阅读时间： 3 分钟很多人都说徒手健身练不出大肌肉来，尤其是胸肌，不上器械胸肌长不大。对，很多人一次性可以做100来个俯卧撑，但是他的胸肌依旧不会很大。但这并不是因...

说到健身国内越来越多的年轻小伙开始健身，看到他们一身健硕的肌肉不得不想说，自己也想拥有这身肌肉。下面看看这位肌肉小伙，来自于国外的肌肉男，他的肌肉真心不是盖的。他叫Nico...

很多人在跑步的时候，没有做充分的热身运动就直接开始跑步。殊不知这样会增加运动损伤的风险，如膝盖疼，崴脚，抽筋等等。因此，跑步前一定要做充足的热身运动，避免跑步受伤，同时提高跑...

欢迎转发到朋友圈如何判断自己的胸够不够大？摆一个下图中的pose看看你的胸肌还剩多少？不够发达的胸肌一抬起手就会“消失”掉同时也就说明你应该好好加强一下了教你用5个动作...

如果让健身爱好者们或者职业选手们评选最难以训练的部位，由于每个人身体情况各异，相信大家的答案一定会各有不同。不过，我相信在这份榜单上，靠前的几个“难题”之中，一定有三角肌...

很多国内追求完美身材的型男们，似乎都觉得好身材当然要靠勤奋练。但真正专业的健身达人们都懂“ 三分靠练，七分靠吃 ”。想要增肌，吃是很重要的一方面。当然吃不是乱吃。至于怎...

【闻中引言：此文是对印度奇人斯瓦特玛拉摩（Svatamarama）的《哈达瑜伽之光》一书的书评。全文最初发表于台北的《新宗教研究》，后来节选一部分，刊发在北京三联的《读书》杂志，哈达...

肌友君推荐给大家一套拉伸，希望大家跑步完可以坚持拉伸，避免运动完后造成的酸疼！这套动作我们日常生活也可以进行拉伸，适度的拉伸运动，不但能够减轻运动带来的损害，恢复身体，还...

在丝绸之路上有这样一个国家位于帕米尔高原，帕米尔是中国塔吉克族和柯尔克孜族居住、游牧的地方，直到19世纪70年代一直属于中国，帕米尔是无可争议的中国领土的一部分。但是随...

每逢夏季溺水事件频发水塘、水沟、水库、河流......这些都是溺水事故的高发区域很多人就选择了去水上乐园戏水原本我们认为这应该很安全了没想到也出了意外　　7月2号下午三...

夏天到了，进店顾客明显减少，如何做到淡季不淡，要从分析顾客需求入手，今天卢老师就夏季大部分人都会面临的蚊虫叮咬、暑湿燥热、日晒严重等问题提供一些中药组方，大家可以将这些组...

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相信很多小姐姐都是自出生那天起，就对这个世界充满了幻想，小练老师也不例外，但是，随着时间的推移，这并不能够表明所有小姐姐就一直都是文艺派的，就比如小练老师，现在我就是属于瑜伽...

谈到肌肉男，大多人心里想到的就是强壮的健美运动员，不过很多运动如皮划艇、拳击、摔跤、柔道选手们，都拥有非常健美的肌肉身材，你可能还没有见识过。很多柔道爱好者们都知道这位...

要知道想要健身有效果，科学合理的训练配合正确的饮食才是王道。今天小编就带大家来看看五种健身达人最爱的食物。首先是蛋，除了便宜又随处都可以买到这个优点以外，蛋还富含蛋白...

如何练好空劲气功（二）李世杰强身阶段这是正常阶段的进步?；颊卟∏橹鸾ズ米?，健康也逐渐恢复，机体已能担负起正常的生理职能。这时睡眠香甜、食欲正常、精神饱满、肌肤红润、越...

1、油炸食品食物经过煎炸后会含有较高的油脂，能量会增加许多。100克蒸土豆提供能量70千卡，同样重量的土豆炸成薯条后重量为50克，提供的能量为150千卡，炸成薯片重量为25克，提供能...

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导读：现代人对于运动的重视越来越大，今天要给大家提醒的是哪些行为不可以运动完马上去做。 给身体一个缓冲 剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，剧烈运动时涌入...

   奇葩爆料  奇葩爆料欢迎大家，欢迎大家支持关注  瑜伽健身美女，气质高雅 百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网www.xdcan.cn,您的在线图书馆!...

如何保养身体更好？每天三个瑜伽动作让你美容养颜，变得更年轻不管年龄大还是小，保养身体都是一件很重要的事情。年龄大的经常保养会让皮肤衰老变慢，在别人五六十岁已经满脸皱纹时...

爱运动的人都知道，深蹲主要是锻炼下肢肌肉力量的动作，还可以有效地发展腰腹力量和核心基础力量。身体的支撑主要靠腿部，只有强大的腿部肌肉力量，这辈子我们的腿为我们默默奉献的...

现在的城市那是钢筋水泥密布、马路纵横，挤占了为数不多的锻炼场所，所以很多想要锻炼的人都会选择去健身房去锻炼，而女性朋友们更是钟意瑜伽运动，通过练瑜伽还减压和陶冶情操。那练瑜伽有什么好处和功效呢？今天我们就来简单的解答一下。...

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?现在人们工作忙碌，很多朋友都没有时间去锻炼身体，所以都会在家里做一些简单的运动，从而可以起到锻炼身体机能的作用，而仰卧起坐就是很多朋友喜欢做的运动之一了，那做仰卧起坐这种运动有什么好处呢？...